很多人喜歡登山，尤其是三四十歲的男性，戶外的登山運(yùn)動(dòng)可以讓他們感覺(jué)年輕，心態(tài)變好，而且他們登山的頻率也很高，有的甚至一周登好幾次。專家表示，雖然登山可以提高身體素質(zhì)，但很容易傷害膝蓋，因此登山的次數(shù)需節(jié)制。

原來(lái)，登山時(shí)膝關(guān)節(jié)需要在負(fù)擔(dān)全身重量的情況下進(jìn)行彎曲動(dòng)作。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，人體在下山的時(shí)候，軟骨面之間的受力強(qiáng)度可達(dá)自身體重的3倍多，此時(shí)髕骨、半月板、關(guān)節(jié)面的摩擦加劇，可能使健康受到損害。雖然人體有自我恢復(fù)的功能，但隨著年齡的增長(zhǎng)，這種調(diào)節(jié)的機(jī)能會(huì)逐漸退化。一旦軟骨之間磨損過(guò)重，則可能導(dǎo)致嚴(yán)重的軟骨損害和韌帶老化，各種骨關(guān)節(jié)疾病便會(huì)找上門來(lái)。因此，在登山的時(shí)候要注意做好保護(hù)措施，以免傷害膝蓋。

（摘自《中國(guó)老年報(bào)》）