愛(ài)美是女人的天性，女性的美麗與雌激素水平有很密切的關(guān)系。雌激素充足的女性，皮膚會(huì)更細(xì)膩有光澤，整個(gè)人的氣色也會(huì)更好。因此補(bǔ)充雌激素是女性美容養(yǎng)顏的重要一環(huán)，但是直接服用雌激素類藥物容易引起雌激素水平過(guò)高，影響健康。因此補(bǔ)充雌激素可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行，簡(jiǎn)單方便，副作用也少。你知道補(bǔ)充雌激素吃什么好嗎？

如何補(bǔ)充雌激素？

1. 每天一杯豆?jié){補(bǔ)充雌激素

大豆中含有豐富的異黃酮，當(dāng)體內(nèi)雌激素分泌減少時(shí)，有助補(bǔ)充雌激素。特別是30歲以上的女性，最好每天喝一杯濃豆?jié){或是吃一塊豆腐。由于大豆對(duì)雌激素補(bǔ)充的作用相對(duì)緩慢，因此要盡早開(kāi)始食用。

2. 蜂王漿有助補(bǔ)充雌激素

蜂王漿是補(bǔ)充雌激素的天然保健品，每天喝一小杯蜂王漿有助補(bǔ)充雌激素。另外還可以將蜂王漿涂抹在臉上，可以改善肌膚狀態(tài)。

3. 炒菜選油也能補(bǔ)充雌激素

葵花籽油中含有豐富的亞麻酸，亞麻酸有助促進(jìn)雌激素合成的作用，在做菜時(shí)不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亞麻酸的含量也非常高，女性朋友可以經(jīng)常食用。

4. 補(bǔ)充雌激素別忘維生素D

維生素D有助預(yù)防乳腺疾病，還能調(diào)節(jié)雌激素水平，因此女性朋友也要注意補(bǔ)充維生素D。魚類、牛奶中的維生素D含量豐富，如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的魚肉，就能很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡。

5. 補(bǔ)充雌激素多吃海帶紫菜

海帶、紫菜等食品中含有豐富的碘，有助調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，另外還能調(diào)節(jié)雌激素水平。