圖為天津全運(yùn)會(huì)易筋經(jīng)集體賽現(xiàn)場(chǎng)。

張譽(yù)東攝（新華社發(fā)）

圖為選手在參加龍舟比賽。

趙漢榮攝（新華社發(fā)）

中共十九大報(bào)告提出，實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略。隨著全民健身的深入開展，許多傳統(tǒng)體育項(xiàng)目獲得了普及和發(fā)展。龍舟、太極、柔力球、健身氣功等項(xiàng)目不僅受到男女老少的喜愛(ài)，從公園廣場(chǎng)走向全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)的舞臺(tái)，還將健康運(yùn)動(dòng)理念帶向世界，成為中國(guó)文化的傳播載體。

健身養(yǎng)生效果獨(dú)特

“80后”白領(lǐng)李小也練習(xí)五禽戲已有兩年了?！耙郧拔矣X(jué)得動(dòng)作柔和的氣功不太適合年輕人練習(xí)，沒(méi)想到自己練了幾次，一下子就喜歡上了，確實(shí)很神奇?！彼f(shuō)，由于長(zhǎng)期坐班伏案工作，時(shí)常肩頸發(fā)沉、腰部緊硬，習(xí)練了五禽戲后，感覺(jué)通了氣血，渾身都放松舒服。

李小也練習(xí)的五禽戲是健身氣功的一種，是由東漢醫(yī)學(xué)家華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥5種動(dòng)物的動(dòng)作和姿態(tài)而創(chuàng)編的一套養(yǎng)生健體之法。2011年，華佗五禽戲進(jìn)入第三批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

專家表示，現(xiàn)有的五禽戲，分別仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷，力求蘊(yùn)涵“五禽”的神韻，分別對(duì)應(yīng)肝、腎、脾、心、肺等人體部位。例如，猿戲做動(dòng)作時(shí)脖子縮、上面擠壓，腹部也收、下面擠壓，形成擠壓、放松的狀態(tài)，對(duì)心臟有好處。

近年來(lái)，五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、八段錦等健身氣功項(xiàng)目，已經(jīng)從武俠小說(shuō)里的“傳說(shuō)”變成平民大眾的健康選擇。這些中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)健身方式動(dòng)作平緩，柔中帶剛，強(qiáng)調(diào)意念與身體活動(dòng)相結(jié)合，具有獨(dú)特的健身養(yǎng)生效果?？梢蕴岣呷梭w的心肺功能、平衡能力，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，且安全性好，適合各個(gè)年齡層運(yùn)動(dòng)健身。

今年全運(yùn)會(huì)期間，健身氣功也作為群眾項(xiàng)目進(jìn)入了全運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)。參加了全運(yùn)會(huì)比賽的顧玲喜已經(jīng)53歲，是一名電工?！拔倚愿癯领o，不適合舞刀弄?jiǎng)?。健身氣功不用劇烈活?dòng)，也適合我這個(gè)年紀(jì)。電工免不了爬上爬下，練功可以拉拉筋，對(duì)于我的工作也有幫助?！鳖櫫嵯舱f(shuō)。

讓年輕人愛(ài)上養(yǎng)生

近年來(lái)，中國(guó)發(fā)布了《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》《全民健身計(jì)劃（2016－2020年）》等重要政策，均提出要扶持推廣健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。今年8月，國(guó)家體育總局發(fā)布的《全民健身指南》中，也將中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式列為健身活動(dòng)方式之一。

中國(guó)有句俗語(yǔ)：筋長(zhǎng)一寸、壽長(zhǎng)十年。意思是筋骨好了，就能增強(qiáng)身體免疫力，從而達(dá)到延年益壽的效果。專家說(shuō)，健身氣功的許多動(dòng)作涉及抻拉，能夠幫助習(xí)練者舒展肌肉和關(guān)節(jié)，增強(qiáng)柔韌性，提高心肺功能等，有助于延年益壽。

在過(guò)去的印象中，健身氣功、太極拳等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的參與者主要以中老年人為主。但事實(shí)上，越來(lái)越多的年輕人也愛(ài)上了這些運(yùn)動(dòng)。國(guó)家體育總局健身氣功中心主任常建平說(shuō)，隨著健身氣功功法的編創(chuàng)完善，國(guó)內(nèi)習(xí)練人口從最初的100多萬(wàn)增加到了450萬(wàn)，其中在校學(xué)生人數(shù)達(dá)到100多萬(wàn)。

“在五禽戲創(chuàng)始人華佗的老家亳州，五禽戲進(jìn)校園活動(dòng)很受大學(xué)生的歡迎。另外我們還編創(chuàng)了明目功，未來(lái)將在全國(guó)的小學(xué)進(jìn)行推廣?！背＝ㄆ秸f(shuō)。

李小也也表示，經(jīng)過(guò)自己的大力推廣，身邊的同事有不少都練習(xí)起健身氣功?！按蠹移毡榉从?，氣功運(yùn)動(dòng)量雖然不大，但效果極好，希望堅(jiān)持練下去?！?/p>

作為中國(guó)文化的符號(hào)和載體，健身氣功等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)也受到海外健身愛(ài)好者的歡迎。數(shù)據(jù)顯示，截至2016年，境外開展健身氣功活動(dòng)的國(guó)家和地區(qū)已達(dá)到56個(gè)，習(xí)練健身氣功的人口已經(jīng)超過(guò)200萬(wàn)。常建平說(shuō)，健身氣功中心每?jī)赡昱e辦一次國(guó)際交流比賽，世界各地的協(xié)會(huì)會(huì)員申辦比賽的熱情十分高漲。

跟隨文化走向全球

近年來(lái)，原本流行于江南水鄉(xiāng)的龍舟運(yùn)動(dòng)，也在中國(guó)北方和西部地區(qū)熱絡(luò)起來(lái)。這一有著1500多年歷史的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，正“北移西擴(kuò)，走出江南”，得到越來(lái)越多年輕人的青睞，成為一項(xiàng)很時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)。

與此同時(shí)，龍舟在世界上的影響力也日益擴(kuò)大。在龍舟劃進(jìn)全運(yùn)會(huì)之后，第十三屆世界龍舟錦標(biāo)賽不久前在云南昆明舉行，這一世界最高水平的龍舟賽事，終于回到了自己的“娘家”。

代表加拿大參加龍舟錦標(biāo)賽上的華裔運(yùn)動(dòng)員熊北蓉說(shuō)，自己在10多年前患上了乳腺癌，為了戰(zhàn)勝病魔，她開始練習(xí)劃龍舟?！跋嚓P(guān)的醫(yī)學(xué)研究證明，劃龍舟能幫助患者在乳房切除手術(shù)后恢復(fù)體能，并降低她們患上淋巴水腫的風(fēng)險(xiǎn)，由于受傷風(fēng)險(xiǎn)較低且多為上半身的激烈重復(fù)運(yùn)動(dòng)，劃龍舟是乳腺癌患者術(shù)后的理想運(yùn)動(dòng)?！毙鼙比卣f(shuō)，現(xiàn)在全世界很多國(guó)家都有由乳腺癌幸存者組成的龍舟隊(duì)，病友們相互鼓勵(lì)和扶持，增強(qiáng)了對(duì)抗病魔的信心。

隨著中國(guó)文化的傳播，中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的價(jià)值也得到了全世界的廣泛認(rèn)可。研究者認(rèn)為，龍舟運(yùn)動(dòng)是集體項(xiàng)目，講究團(tuán)隊(duì)配合，容易獲得關(guān)注；其本身有著很強(qiáng)的競(jìng)技性，規(guī)則易懂，容易入門；既能強(qiáng)身健體，還有濃厚的歷史文化，具有廣泛而持久的影響力。

國(guó)際龍舟聯(lián)合會(huì)主席麥克介紹，目前全球已有85個(gè)國(guó)家和地區(qū)成為國(guó)際龍聯(lián)的成員，足見(jiàn)龍舟運(yùn)動(dòng)的影響力。隨著龍舟的影響力不斷擴(kuò)大，國(guó)際龍聯(lián)未來(lái)努力的目標(biāo)是讓龍舟進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)。“希望能讓更多人認(rèn)識(shí)龍舟，讓這項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)被更多人知曉和喜愛(ài)。”