【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)韓國(guó)edaily網(wǎng)站10月25日?qǐng)?bào)道，減肥已經(jīng)成為了很多女性日常生活的一部分。但是調(diào)查結(jié)果顯示，2016年韓國(guó)有80%的人曾嘗試減肥，但只有一半人表示沒有反彈。

專家表示，出現(xiàn)體重反彈副作用的主要原因是采用了錯(cuò)誤的減肥方法，其中最不可取的就是斷食減肥法。與運(yùn)動(dòng)減肥相比，很多女性更加偏好用斷食的方式減肥。我們體內(nèi)的細(xì)胞以葡萄糖為能源進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不吃東西的話，為了制造葡萄糖，肌肉組織會(huì)產(chǎn)生大量的氨基酸。也就是說(shuō)，不吃飯的話會(huì)減少肌肉含量，基礎(chǔ)代謝量也會(huì)持續(xù)下降?；A(chǔ)代謝量下降的話，消耗的卡路里量也會(huì)減少，體重反彈的危險(xiǎn)性反而會(huì)擴(kuò)大。

同時(shí)，只吃地瓜或是沙拉的“單一飲食減肥法”也是不健康的。雖然因?yàn)椴僮骱?jiǎn)單而被很多人喜歡，因而被劃分為一種減肥方式。但是，如果持續(xù)采取這種方法的話，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等特定營(yíng)養(yǎng)成分缺乏。

那么，如何正確減肥呢？韓國(guó)專家介紹，一定要吃早餐，多喝水，少食多餐，制定每日菜單，不要只吃沙拉，把食物切的又小又細(xì)，多吃乳制品，慢慢吃等食療方法。專家表示，雖然為了減肥成功要戰(zhàn)勝身體的阻力，但是人為改變荷爾蒙和新陳代謝等自然的身體反應(yīng)不是容易的事情。反復(fù)的減肥失敗反而會(huì)成為毒藥，接受科學(xué)建議更有效。(實(shí)習(xí)編譯：趙雅楠 審稿：李婷婷)