中新網10月20日電 臺灣《聯(lián)合報》刊文稱，吃香蕉有益健康，很多人一天吃下兩三根，不過，網絡上有指出，在月經期間最好不要吃太多香蕉，以免造成痛經；臺灣一醫(yī)院營養(yǎng)師劉純君表示，香蕉是寒涼食物，身體變冷的確會讓子宮內膜不容易排出。

劉純君指出，根據(jù)膳食營養(yǎng)素參考攝取量(DietaryReferenceIntakes，DRIs) 19歲以上成人建議鎂攝取量，男性是380毫克、女性320毫克不至于會超量。

不過，腎功能衰竭或嚴重脫水的病人，則要特別注意，劉純君提醒，腎衰竭病人一口氣吃三條大香蕉，約攝取2756毫克鉀，可能會引發(fā)高血鉀癥，癥狀是臉、舌、四肢末端感覺麻木、肌肉軟弱無力、呼吸困難、心律不齊，甚至心力衰竭，以致心臟在收縮時停止跳動。

不過，正常人一般吃3根香蕉無需太過擔心，劉純君表示，健康成年人每天每公斤體重鉀流失約1.1～1.3 毫克 ，日常飲食平均可提供2000毫克～4000毫克的鉀，且尿液對鉀的排泄能力很強。

只是劉純君也提醒，腸胃道較弱，易便秘者，一次吃數(shù)條不夠成熟的香蕉，若是水又喝不夠，有可能會造成便秘，至于容易腹瀉的人，一次吃3條熟香蕉，也可能會導致腹瀉狀況加種“狂拉不?！钡臓顩r；劉純君表示，水果攝取適當最重要，過多過少都不宜，建議的量適一天兩份，1份約是一個拳頭大小的量。

網絡流傳，香蕉屬于寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經，讓許多愛吃香蕉的女性，大為咋舌。

劉純君提醒，食物正常吃是不會對身體有影響的，以香蕉為例，一天吃一根，是水果攝取合理份量。