在高溫環(huán)境中，長時(shí)間工作或強(qiáng)體力勞動(dòng)，又沒有充分的防暑降溫措施時(shí)，缺乏對(duì)高熱環(huán)境適應(yīng)能力的人群，體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)喪失過多，人體就特別容易發(fā)生中暑。那么，怎么樣預(yù)防中暑呢？

中暑了怎么辦？

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科陳祖輝副主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，在高熱環(huán)境活動(dòng)中，大量出汗，出現(xiàn)全身疲乏、四肢無力、輕度頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、注意力不集中、口渴等癥狀，體溫正?；蚵杂猩?，但是一般不超過37.5℃，這是，是出現(xiàn)了中暑的先兆。由于中暑先兆的發(fā)生比較隱匿，以致無法引起人們足夠的注意，導(dǎo)致許多人已經(jīng)發(fā)生中暑先兆而不自知，慢慢發(fā)展為中暑。

陳祖輝副主任醫(yī)師提醒，其實(shí)我們可以通過體征做初步的判斷，看看是否臉頰通紅，心率是否紊亂，體溫是否升高。如果大部分癥狀都和中暑先兆吻合就該引起注意，應(yīng)停止當(dāng)前的活動(dòng)并且盡快到陰涼通風(fēng)的環(huán)境中休息，可以服用十滴水、藿香正氣水等中成藥。如果出現(xiàn)休克、嘔吐、昏迷或意識(shí)不清醒等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院救治。

中暑后吃什么好？

中暑后宜多喝淡鹽開水、鹽茶，適當(dāng)多吃些含鹽高的食物，如咸蛋、咸魚、咸菜，以補(bǔ)充由于出汗多而喪失的鹽分；宜多喝清涼飲料、清涼茶、果汁，如金銀花露、荷葉露、西瓜汁、鮮藕汁、果子汁、綠豆湯、冰鎮(zhèn)飲料、涼茶、酸牛奶。中暑高熱可適當(dāng)選用冰汽水、霜淇淋、雪糕；宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素C。

中暑后吃什么？推薦2款解暑食療方

綠豆湯

食材：綠豆，白糖適量

用法：先將綠豆放入鍋中，加水適量煮湯，帶綠豆煮爛時(shí)，加入白糖食用。

功效：綠豆可以清熱解毒，綠豆湯對(duì)于輕度中暑有一定的人群有一定的效果。

荷葉扁豆湯

食材：荷葉，薏苡仁，扁豆。

用法：加水500ml，煎至300ml，一次性內(nèi)服。

功效：荷葉可以升津清熱，消暑；薏苡仁可以健脾滲濕、清熱、排膿；扁豆可以化濕、消暑。荷葉扁豆湯對(duì)于中暑有很好的療效。