這兩天，小編的朋友圈有伙伴們說(shuō)健身走路會(huì)患上滑膜炎，這事是真是假？走路不是鍛煉身體嗎？為什么身體沒(méi)有鍛煉好，卻又換上了滑膜炎呢？

1、我們先了解下什么是滑膜炎。

滑膜炎主要分兩種：特異性滑膜炎和非特異性滑膜炎，前者需要醫(yī)療干預(yù)，切除病變滑膜；后者一般保守治療，注意休息就可以痊愈。運(yùn)動(dòng)性滑膜炎可能會(huì)產(chǎn)生積液，這是身體的一種保護(hù)性反應(yīng)，是在提示你“運(yùn)動(dòng)過(guò)量啦，你該休息啦！”如果還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致更大的問(wèn)題。

2、滑膜炎是怎么產(chǎn)生的？

其實(shí)我們臨床上所說(shuō)的滑膜炎只是某種疾病在滑膜上的一種表現(xiàn)。通俗的說(shuō)就是滑膜本身不會(huì)生病，是被別的疾病“傳染了”它才發(fā)炎的。主要分為以下幾種：

軟骨磨損。我們的膝關(guān)節(jié)軟骨沒(méi)有神經(jīng)支配，本身不會(huì)疼，但是它磨損以后會(huì)掉下來(lái)一些類(lèi)似“渣滓”的東西，這些渣滓掉下來(lái)就會(huì)刺激周?chē)幕ぐl(fā)炎，形成滑膜炎。這是運(yùn)動(dòng)以后膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生滑膜炎最主要的原因；另外，還有可能是半月板的損傷，半月板的退變，或者半月板的撕裂造成的滑膜炎；韌帶撕裂也可以造成滑膜炎，但是韌帶損傷的條件一般要求比較高，除非你受了比較大的外力或者比較嚴(yán)重的扭傷才會(huì)造成韌帶損傷。所以大多數(shù)人不會(huì)出現(xiàn)韌帶損傷引起的滑膜炎。

3、運(yùn)動(dòng)過(guò)度真的能患上滑膜炎嗎？

按照網(wǎng)上流傳的微信文所寫(xiě)，某女士可能是因?yàn)樽呗愤^(guò)量引起的軟骨磨損導(dǎo)致的滑膜炎，由于文中沒(méi)有提及她的年齡，身體情況，這個(gè)判斷只能是一個(gè)大致的判斷。

走兩萬(wàn)步到底會(huì)不會(huì)直接導(dǎo)致滑膜炎，我們不能一概而論，每個(gè)人身體情況有差異，比如有的年輕人，關(guān)節(jié)情況良好，肌肉力量很好，并且長(zhǎng)期鍛煉身體有可能走兩萬(wàn)步就不會(huì)得滑膜炎，但如果中老年人平時(shí)基本不鍛煉，突然就加大運(yùn)動(dòng)量，體重基數(shù)比較大，本身膝關(guān)節(jié)有可能就存在老化的情況，那么一走兩萬(wàn)步很可能就軟骨磨損導(dǎo)致滑膜炎。

換句話說(shuō)，暴走兩萬(wàn)步有可能是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生滑膜炎的直接誘因，但是否得這個(gè)病最終還是跟每個(gè)人的身體條件和生活、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)。

在這里小編只想提醒廣大健身愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)健身需要根據(jù)自己的身體狀況循序漸進(jìn)，不要為了“上榜”和身體較勁。年輕人可以跑步，中老年人可以快走，年紀(jì)大的可以慢走。走步前要熱身，走步后要拉伸。