腰部是許多動作的發(fā)力基點，在日常生活、工作、運動中往往容易勞損，甚至受傷，進而出現(xiàn)腰痛癥狀。很多人通過就醫(yī)或朋友推薦，認識到了“護腰神器”——護腰帶。市面上售賣的護腰帶種類很多，價格從幾十元到幾百元不等，選擇了不合適的護腰帶，不僅腰痛無法緩解，還會適得其反，使腰痛進一步加重。那么護腰帶應(yīng)該如何正確選擇和使用呢？

按需選最適合自己的護腰

護腰帶又稱束腰帶、護腰、腰托、腰圍，可用于腰椎疾病患者的保守治療以及腰椎手術(shù)后患者的康復(fù)訓(xùn)練。護腰帶一般由可透氣的腰護網(wǎng)、高彈性的左右松緊帶、加強帶構(gòu)成，內(nèi)有半硬鋁合金條或醫(yī)用纖維塑膠條，可限制腰椎活動，保護腰部組織，減輕或緩解疼痛。

一般情況下，需要佩戴護腰帶的人群包括腰間盤突出癥、腰椎滑脫、腰肌勞損等多種腰椎疾病人群，特別是急性腰椎間盤突出癥和急性腰扭傷患者；接受過腰椎手術(shù)，需要康復(fù)鍛煉的人群；因工作過力或疲勞引起的腰背部不適者；以及需長時間保持同一姿勢的工作人群如長途車司機。

市面上的護腰帶品種繁多，價格懸殊，商家為了吸引顧客，也給出了自發(fā)熱、艾灸、鹽包等標簽。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師趙杰表示，護腰帶的主要作用是對腰部的保護，通過限制腰部活動來達到緩解腰痛的目的，即通過限制腰椎的屈曲等運動，緩解椎間盤內(nèi)壓力，使損傷的椎間盤可以充分休息，同時減輕腰椎周圍肌肉與韌帶的負擔(dān)，防止損傷繼續(xù)加重，為患者機體恢復(fù)創(chuàng)造良好的條件。

選購時，要注意三點，一是護腰帶的舒適性。護腰是戴在腰部的，并不是戴在髖部。好的護腰一戴上馬上有一種束縛感，腰部有種“立起來”的感覺，而且這種束縛感是舒適的。此外，要有足夠的硬度。有治療作用的護腰，必須要有一定的硬度來支撐腰部、分散腰部受力。這種護腰在后腰部位有“鋼筋”般的鐵條，如果很費勁才能扳得彎，就證明硬度是足夠的。三是根據(jù)用途挑選。腰肌勞損、腰椎退變引起腰部的疼痛，對保護、治療作用要求不太高，可以選擇一些有彈力、透氣的護腰，這種護腰相對來說舒適性高，而且貼身，女性穿在里面也不影響美觀。如果是腰椎手術(shù)后或者出現(xiàn)腰椎不穩(wěn)、滑脫的情況，要選擇非常硬的護腰才能更好地保護腰椎。至于那些有磁療、紅外線等理療作用的護腰，價格一般都會貴很多，可以根據(jù)自身情況進行選擇。

護腰帶切忌長時間、臥床時佩戴

在選擇好合適的護腰帶后，還需要了解正確使用護腰帶的方法。我們可以在平臥或站立時佩戴護腰帶。將護腰帶凹面朝外，墊于腰部后，兩端尼龍扣重合相搭扣緊，再將副帶搭扣扣在腹部前，調(diào)整兩邊的松緊帶至舒適位置。

護腰是否可以長期佩戴？趙杰表示，佩戴護腰帶的時間不是一概而論的，應(yīng)該根據(jù)病情靈活調(diào)節(jié)。腰痛急性期癥狀嚴重的，一般建議臥床休息，癥狀緩解或臥床三天后佩戴護腰帶下地活動。度過急性期后，如果腰痛癥狀較重，應(yīng)經(jīng)常佩戴，不要隨時取下，如果病情輕，可在出外時，特別是要較長時間站立或一個姿勢坐著時戴上護腰帶。

趙杰強調(diào)，切記不可長時間佩戴護腰帶，否則腰部肌肉力量下降，進而更加依賴護腰帶的支撐。正確的做法是在腰痛等不適癥狀緩解后逐步去掉護腰帶，恢復(fù)腰部的正?；顒?，一般使用時間以4-6周為宜。此外，睡覺或臥床時也是無需佩戴護腰帶的。

佩戴護腰帶一段時間后，腰痛如果非但沒有好轉(zhuǎn)，還持續(xù)或加重，這就說明腰痛是由腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫癥、腰椎管狹窄癥等腰椎病變引起，這種情況下佩戴護腰帶的效果就會大打折扣。

趙杰解釋，這是因為腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫癥、腰椎管狹窄癥等腰椎病變的致病機理不同?！把甸g盤突出癥是由于髓核組織在外界因素的作用下從椎間盤的纖維環(huán)破裂處突出（或脫出）于后側(cè)方椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的組織，如脊神經(jīng)根和（或）脊髓等受到刺激或壓迫，產(chǎn)生腰痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等。而這些都不是護腰帶能幫你解決的?！?/p>

他強調(diào)，護腰帶不是萬能的。當(dāng)佩戴護腰帶效果不好時，應(yīng)當(dāng)及時尋求脊柱外科醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。