工作忙、壓力大，不少人長(zhǎng)期處在慢性疲勞狀態(tài)中，先是渾身乏力，接著是失眠、頭疼、口腔潰瘍，如果繼續(xù)讓疲勞狀態(tài)持續(xù)下去，很可能引起病變。

女性：易患乳腺纖維瘤、子宮肌瘤等；

男性：則好發(fā)肝囊腫、甲狀腺瘤等，嚴(yán)重者可致癌變。

從疲勞到癌癥僅需四步

輕度疲勞

↓

深度疲勞

↓

重要臟器內(nèi)部變異

↓

誘發(fā)癌變

原因就是長(zhǎng)期難以恢復(fù)的慢性疲勞，會(huì)破壞人體的免疫力，使?jié)摬卦隗w內(nèi)的癌細(xì)胞快速生長(zhǎng)，尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關(guān)系密切。

因此防止癌變，一定要在疲勞進(jìn)展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。

快看看你已經(jīng)走到哪一步了？ 第一步：輕度疲勞時(shí)

如果總是想打哈欠、伸懶腰，說(shuō)明已處在輕度疲勞狀態(tài)，身體正通過(guò)打哈欠等方式提示您該休息了。

改善的方法是可進(jìn)行深呼吸，并吃少量甜食，以增加血液中氧氣濃度以及提升血糖值。

第二步：深度疲勞時(shí)

深度疲勞時(shí)，各個(gè)器官都可能發(fā)出抗議，心情抑郁、吃飯沒(méi)胃口、便秘，睡覺(jué)時(shí)會(huì)出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。

此時(shí)已到了亞健康狀態(tài)，應(yīng)放慢工作節(jié)奏，每周最好做3次鍛煉，睡前可泡個(gè)熱水澡使身體盡量放松。

第三步：重要臟器內(nèi)部變異

如果繼續(xù)讓自己累下去，身體就會(huì)累病了，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)肩、背、腰等部位持續(xù)疼痛，也可能長(zhǎng)期出現(xiàn)頭昏、失眠、口腔潰瘍、胃炎、便秘等，此時(shí)應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，查明病因，對(duì)癥治療。

第四步：誘發(fā)癌變

快測(cè)測(cè)你的疲勞值

針對(duì)下列信號(hào)，若有

2~3項(xiàng)：表示輕度疲勞；

3~4項(xiàng)：表示中度疲勞；

5~7項(xiàng)：表示重度疲勞；

若具備8項(xiàng)以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結(jié)緣，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查治療。

1.早晨不想起床，勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意。

2.工作或看書(shū)老開(kāi)小差，注意力難以集中。

3.說(shuō)話少氣無(wú)力。

4.不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲。

5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6.懶得爬樓，上樓時(shí)常常絆腳。

7.公共汽車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)了也不想搶步趕上去。

8.喜歡躺沙發(fā)上，把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖。

10.食欲差不思茶飯。

11.心悸胸悶、有一種說(shuō)不出的難受滋味。

12.經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒，入睡后做夢(mèng)不斷。