亚洲黄色大片,无码av无码天堂资源网z,亚洲国产日韩在线人成蜜芽,国产又黄又爽胸又大免费视频,丁香社区成年女人18级毛片毛片免费,精品人妻无码专区系列,看久久久一级无码毛片

首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂

春季最后一個節(jié)氣:谷雨養(yǎng)生有三招

2017年04月20日 10:03 | 來源:人民網-健康時報
分享到: 

“雨水生百谷”,谷雨節(jié)氣在春夏之交,其前后氣溫回升快,雨量開始增加,早晚溫差仍然大,谷雨注意養(yǎng)生,打好健康基礎,才能迎來一個健康的夏季。

第一招:吃雞肝養(yǎng)肝

以肝養(yǎng)肝,雞肝最佳。谷雨是春季最后一個節(jié)氣,依然要養(yǎng)肝,應遵循“養(yǎng)陽補脾,多甘少酸”原則。飲食以清淡為主,可飲赤豆湯、綠豆湯及綠茶,防止積內熱。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品。

雞肝味甘而溫,有補血養(yǎng)肝功效,與其他動物肝臟相比效果最好,且有溫胃作用。雞肝粥是推薦的上品:取鮮雞肝3個,100克大米煮粥,稍微加些調料即可食用。

第二招:日行一萬步

每天一萬步。春末夏初,萬物從生發(fā)進入生長階段,順應時節(jié),人也應該加強戶外鍛煉,如跑步、釣魚、打拳、做操、散步、打球、放風箏等,吐故納新,同時,讓筋骨得到舒展。

最佳運動方式就是快走,每天佩戴計步器,從早到晚,最少走6000步,最好能達到一萬步。最近有個“步行族”和“3510”活動,提倡上班族3公里以內步行,3~5公里騎自行車,5公里以上坐公交車,如果上班路遠也可坐公交車,提前4站下車改步行。

第三招:早起半小時

早起半小時。春分過后,白天日照時間逐漸延長,人也應相應縮短睡眠時間,所以谷雨前后,應調整作息,可適當早起半個小時左右。臥室可換一個略透光的窗簾,天一亮便起床,做些戶外鍛煉,有助陽氣生發(fā)。

如果白天感到困乏,可睡午覺來養(yǎng)精神,午飯后半個小時,再午睡,午睡時間半小時為宜,不宜超過1小時。最好能夠躺下平臥睡眠。

編輯:趙彥

關鍵詞:春季最后一個節(jié)氣 谷雨養(yǎng)生

更多

更多

<fieldset id="zk4fx"></fieldset>
    <option id="zk4fx"></option>
        1. <strong id="zk4fx"><form id="zk4fx"><pre id="zk4fx"></pre></form></strong>

            
            
            <noframes id="zk4fx"><samp id="zk4fx"></samp>

              亚洲黄色大片,无码av无码天堂资源网z,亚洲国产日韩在线人成蜜芽,国产又黄又爽胸又大免费视频,丁香社区成年女人18级毛片毛片免费,精品人妻无码专区系列,看久久久一级无码毛片 美女张开让男生桶 a在线亚洲男人的天堂在线 亚洲日韩国产一区二区三区 国产成人无码区免费a∨视频网站 国产精品JⅠZZ视频 九九热线精品视频16 久久人妻无码中交