夏季是一個展示好身材的季節(jié)，因此不少人在春季的時候就會努力的減肥。那么你知道有效的減肥方法有哪些嗎？

男子減肥350斤仍是世界最胖

外媒稱，體重曾經(jīng)高達595公斤的墨西哥人胡安·佩德羅在成功減少30%的體重后，將于5月9日在墨西哥瓜達拉哈拉接受手術。

據(jù)報道，佩德羅28日稱體重時發(fā)現(xiàn)已經(jīng)減掉大約175公斤，目前體重為419公斤左右。墨西哥胃旁路手術中心指出，雖然他依然是世界上最重的人之一，但是減重之后，他將有機會接胃旁路手術。因為體重降低的同時，手術風險也隨之降低了。

佩德羅的減肥方法

作為專門致力于通過手術干預肥胖問題的醫(yī)療中心，墨西哥胃旁路手術中心發(fā)表公告稱，在接受減肥手術醫(yī)生何塞·卡斯塔涅達·克魯斯為期3個月的治療之后，佩德羅將在瓜達拉哈拉的一所醫(yī)院接受手術。2016年11月卡斯塔涅達首次前往佩德羅家中問診。當時佩德羅只能終日呆在家人為其特制的床上。

卡斯塔涅達將佩德羅納入胃旁路手術中心每年推行的社會救助計劃當中。醫(yī)療小組將佩德羅運往瓜達拉哈拉，再次對他進行檢查，同時還運用了休克療法，以便使他能夠盡快接受胃旁路手術。

佩德羅初到瓜達拉哈拉時身患二型糖尿病、高血壓、慢性阻塞性肺疾病、甲狀腺功能減退癥等多種疾病。加上嚴重超重，糟糕的身體狀況隨時可能要了他的命。

醫(yī)療小組為佩德羅專門制定了均衡飲食的營養(yǎng)菜單，同時保證他不會餓肚子。這么做是因為降低體重將增加佩德羅接受手術的可能性。他的手術將分為兩個步驟：首先將在5月份接受縮小胃容量手術，接下來還將在11月接受降低食物吸收率的手術。

佩德羅有望在未來6個月內(nèi)再降低50%的體重，接受第二次手術后還將降低1/3的體重。隨后他將通過整形外科手術去除多余的30公斤皮膚。

胃旁路中心的公告指出，預計到2018年年底，佩德羅的體重將僅剩大約110公斤，屆時他的身體狀況將有大幅改善，有望重新回歸正常生活。

生活中如何減肥

1. 遠離肥胖的食物

有研究表明，同樣的食物，如果放置的位置不同也會影響人的食用量。如果放置得比較遠，則吃得少，如果放在觸手可及的地方，那么就會吃得比較多。

2. 良好的用餐習慣

在用餐時盡量保持優(yōu)雅和禮儀，細嚼慢咽、小口進食，你會發(fā)現(xiàn)同樣的時間你比別人攝入的食物要少，但是卻品嘗到了食物的真正美味。

3. 保持良好的情緒

很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，保持積極樂觀的減肥心態(tài)。

4. 晚8點后不進食

絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖。

5. 多收腹，多按摩

腹部是眾多朋友減肥時最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時要注意多收腹，提高腹肌能力。平時站直收腹，坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促進全身的新陳代謝。