好習(xí)慣是保持健康的關(guān)鍵，但在生活中，有些看似衛(wèi)生、健康的習(xí)慣未必是對(duì)的。

七個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣

錯(cuò)誤一：使用馬桶坐墊

絨布坐墊是病菌最好的培養(yǎng)基，水、排泄物、病菌都容易被吸附、滯留，污染和傳播疾病的可能性更大，因此最好不用，若非用不可，應(yīng)經(jīng)常清洗和消毒。

錯(cuò)誤二：只吃低脂食物

雖然它們比一般食品熱量稍低，但會(huì)讓你很快感到饑餓，吃進(jìn)更多。如果想保持正常代謝，日常食物中要保持一定量的脂肪，可多吃些堅(jiān)果、魚(yú)和牛油果等。

錯(cuò)誤三：只以身體質(zhì)量指數(shù)衡量體重

研究指出，身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的缺陷在于不能分辨肌肉和脂肪比例，忽略了體內(nèi)脂肪和腰圍等對(duì)心臟病、2型糖尿病等的影響。一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的人,BMI可能超標(biāo)，但其實(shí)體內(nèi)脂肪比例并不高。

錯(cuò)誤四：愛(ài)喝鮮榨果蔬汁

果蔬汁在壓榨過(guò)程中，會(huì)損害能產(chǎn)生飽腹感的纖維素，而糖卻被全部保留了。經(jīng)常喝果蔬汁容易能量不足、情緒波動(dòng)大，還可能導(dǎo)致肌肉群因缺乏蛋白質(zhì)而發(fā)生萎縮。

錯(cuò)誤五：用洗手液洗手

清水反復(fù)沖洗能將皮膚表面絕大多數(shù)細(xì)菌消滅掉，只要做到勤洗手，就不用每次都用洗手液，否則反而容易帶來(lái)皮膚干燥、起皮等問(wèn)題。

錯(cuò)誤六：只吃雞蛋白

為控制膽固醇，不少人不吃蛋黃。研究表明，膽固醇水平正常的人，吃全蛋營(yíng)養(yǎng)攝入更全面，冠心病、高血脂癥等患者一天吃一個(gè)蛋黃關(guān)系也不大。

錯(cuò)誤七：不敢用微波爐加熱食物

微波爐是通過(guò)微波能量使食物分子快速振動(dòng)，達(dá)到加熱效果。無(wú)論使用微波爐、爐子或其他炊具，都會(huì)損害一些營(yíng)養(yǎng)。相反，微波爐由于耗時(shí)短，反而能更好地保持食物中的維生素。

居家養(yǎng)生好習(xí)慣

1、 起床后排便

中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就無(wú)法很好地完成排濁功能，毒素會(huì)停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時(shí)是陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。

2、 多吃谷物

《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結(jié)構(gòu)。谷類(lèi)是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類(lèi)是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類(lèi)食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類(lèi)而以蔬果取代，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。

3、 根據(jù)體質(zhì)吃藥膳

不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚(yú)、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會(huì)加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。

4、 每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是上午，可增長(zhǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定，不可過(guò)量；宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。

5、 戒煙酒

抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會(huì)致癌。戒除吸煙，不僅對(duì)自己健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn)。過(guò)量飲酒則易引起酒精性肝病等。

6、 掌握好室內(nèi)溫度

居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時(shí)，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時(shí)，對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對(duì)著風(fēng)口長(zhǎng)時(shí)間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長(zhǎng)褲，或者帶上護(hù)膝。

7、 經(jīng)常靜坐

長(zhǎng)時(shí)期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂(lè)觀的心情，爭(zhēng)取時(shí)間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可對(duì)親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動(dòng)，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。