“膚如凝脂，面若桃花”是古人用來形容女人氣色好的絕佳比喻，也是現(xiàn)代人對(duì)于健康美貌不懈追求的狀態(tài)。但是現(xiàn)實(shí)情況是，絕大部分的女人都多多少少氣血不足，那吃什么補(bǔ)氣血呢，今天小編就為大家科普一番。

氣血不足有何表現(xiàn)？

氣血不足的表征其實(shí)是十分明顯的，比如面黃肌瘦，渾身乏力……這些癥狀的內(nèi)因其實(shí)都是內(nèi)在的氣血不足，同時(shí)，氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦！⒋郊咨?、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

氣血不足的危害是非常多的，比如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病、長痘痘、腹瀉等等，甚至還會(huì)因氣血不足引發(fā)的肥胖，嚴(yán)重影響人們的生理、心理健康，一度為人們所苦惱。

吃什么補(bǔ)氣血呢？

日常生活能夠補(bǔ)氣血的食物還是十分多的，只要食物選擇合理，每個(gè)人都會(huì)面色紅潤有光澤。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足，一定要及時(shí)選擇相應(yīng)的食物將氣血補(bǔ)起來。

1、 桂圓

桂圓具有很好的補(bǔ)氣血功效，同時(shí)也是補(bǔ)充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經(jīng)常體寒，或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的，在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對(duì)上述癥狀起到很好的改善作用。

2、 銀耳

銀耳除了能補(bǔ)充氣血，同時(shí)還具有美白的功效，能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。

3、 紅棗

作為最傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血食材之一，紅棗的補(bǔ)氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會(huì)通過吃紅棗的方式來補(bǔ)氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。

4、 蘋果

我們都知道，鐵元素是血液的重要組成元素，蘋果富含鐵元素，吃蘋果能迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，進(jìn)而達(dá)到生血、益血的作用。

5、 豆?jié){

作用生活中常見的一種飲品，豆?jié){富含的各種營養(yǎng)元素不但能起到補(bǔ)充氣血的作用，同時(shí)還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的功效，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段。

如果您是受氣血不足困擾已久的患者，那么一定要注意飲食，盡量選擇小編今日推薦的食物及時(shí)補(bǔ)充；如果您是養(yǎng)生達(dá)人，您也一樣要仔細(xì)閱讀這篇文章，補(bǔ)足血?dú)?，能量滿滿，定會(huì)滿足您延年益壽之需。