口腔衛(wèi)生專家建議人們采取三條簡(jiǎn)單的法則來(lái)保護(hù)口腔健康：每晚做的最后一件事就是刷牙，白天至少有一次用含氟牙膏刷牙；減少對(duì)含糖飲料和食物的攝入量；常去看牙醫(yī)。

據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，英國(guó)口腔衛(wèi)生基金會(huì)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牙齒缺失是危及生命諸多健康隱患的一個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)。到65歲時(shí)，少了5顆牙或更多顆牙齒的人其早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。這是因?yàn)樯眢w壓力和健康狀況差通常在早期就體現(xiàn)在口腔里。

數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，牙齒保留個(gè)數(shù)與許多其他嚴(yán)重的健康隱患（包括心血管疾病、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥）之間存在著聯(lián)系，這些疾病會(huì)嚴(yán)重限制一個(gè)人的預(yù)期壽命。相反，到74歲時(shí)仍然擁有一口完整牙齒的人活到100歲的可能性明顯較高。這在部分程度是由于口腔中的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入血液，并與冠狀動(dòng)脈相連接，造成潛在的堵塞。

發(fā)表在《牙周病學(xué)2000》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，口腔中發(fā)生的事情是人們總體健康狀況的一個(gè)晴雨表，采取正確合理的口腔衛(wèi)生護(hù)理策略有助于人們預(yù)防更嚴(yán)重的疾病。

因此，口腔衛(wèi)生專家建議人們采取三條簡(jiǎn)單的法則來(lái)保護(hù)口腔健康：每晚做的最后一件事就是刷牙，白天至少有一次用含氟牙膏刷牙；減少對(duì)含糖飲料和食物的攝入量；常去看牙醫(yī)。

據(jù)美國(guó)媒體最新報(bào)道，新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者可以簡(jiǎn)單地通過(guò)改變坐姿來(lái)提升情緒。

研究人員從新西蘭招募了61名志愿者，在接受心理問(wèn)卷調(diào)查時(shí)他們都顯示出有抑郁癥的跡象。研究人員要求所有志愿者坐下來(lái)，做一段5分鐘的演講，然后接受專家評(píng)審和考核問(wèn)答。此外，每名參與者要從1022倒數(shù)，每次減掉13。這兩項(xiàng)活動(dòng)都會(huì)引起壓力，從而引發(fā)抑郁癥狀。在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行期間，每名志愿者還接受了幾次問(wèn)卷調(diào)查。

在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前，志愿者被隨機(jī)分配到改善姿勢(shì)組和通常姿勢(shì)組。改善姿勢(shì)組中的參與者被要求在完成任務(wù)期間直立坐著，甚至使用堅(jiān)固的膠帶用來(lái)固定其背部和肩膀，以幫助他們保持直立的姿勢(shì)。通常姿勢(shì)組中的參與者被允許以他們喜歡的任何方式坐著。

試驗(yàn)結(jié)果顯示，改善姿勢(shì)組中的那些人感覺(jué)不那么疲乏，并且更有熱情，他們?cè)诨卮饐?wèn)題時(shí)使用了更多的詞匯，但對(duì)以自我為中心的詞匯使用量較少。這就表明改善姿勢(shì)能讓抑郁癥患者擁有具有更多的正能量和更少的負(fù)能量。

發(fā)表在《行為治療與實(shí)驗(yàn)精神學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果表明，采用沮喪姿勢(shì)走路的人，往往比較容易記住更多負(fù)面、消極的事情。不只是走姿，坐姿也會(huì)改變我們的心情。坐姿差，不僅對(duì)身體健康有害，而且還會(huì)影響心情，導(dǎo)致情緒低落、沮喪、憤怒。

文/吳楠