斷食減肥法

1、 月初兩日斷食法

把每個月的前兩天作為斷食的日子，如果將這種方法堅持一年，就會收到明顯的效果，在進行斷食減肥法的前一天應(yīng)該將食量減小至平常的一般，在斷食后恢復食量的第一天食量也應(yīng)該減少為平時的一半，然后第二天在恢復到70%，第三天再恢復到正常的飲食量。因為在經(jīng)歷了兩天完全斷食的情況下，如果一次性完全恢復飲食會導致腸胃功能受到損害。

2、 生姜紅茶斷食法

材料：生姜、蜂蜜、紅茶。

將生姜去皮，然后和紅茶一起放在杯中，用開水沖泡，等到溫度降下來的時候加上蜂蜜（蜂蜜最好等到水溫涼了以后再加進去），再喝生姜紅茶的時候如果覺得肚子有灼熱的感覺就少喝點，根據(jù)個人情況每天喝3~5杯即可。

這種排毒減肥方法針對的是偏寒性質(zhì)的人群，也就是冬天經(jīng)常會感到手腳冰涼的人，和想要減肥但是卻戒不掉甜食的人，以及經(jīng)常熬夜不按時吃飯和生物鐘紊亂的人。

3、 蜂蜜斷食法

蜂蜜減肥法，就是在一日三餐都飲用蜂蜜，取兩大勺子的蜂蜜加入一大杯的涼白開中，供一日三餐飲用。

蜂蜜可以殺菌和解讀，還可以改善因為暴飲暴食而虛弱的內(nèi)臟，增加新陳代謝，但是這種方法不適合糖尿病人減肥。

4、 黃瓜斷食減肥法

在斷食的期間，可以吃黃瓜，餓了就吃不用限量，這種方法可以清理腸道聚集的垃圾以及一些有害物質(zhì)，改善便秘情況，這種斷食方法的日期在1~2天，根據(jù)自己的身體情況來決定。

5、 清湯斷食法

將10g香蕈和10g海帶一起放入500ml的水中煎煮，等汁液充分煎出來的時候再把香蕈和海帶撈出來，留下湯汁。然后加入20g的醬油和30g的蜂蜜（沒有蜂蜜可用白砂糖替代）然后再清湯冷卻之前完全喝掉。

熬制出來的清湯味道鮮美，有很高的營養(yǎng)價值，在斷食的過程中可以保證斷食著不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良等情況。

6、 牛奶斷食法

在斷食的期間，每天都只喝牛奶不吃別的食物。牛奶中含有人體所需的大部分營養(yǎng)物質(zhì)，不僅如此還含有很多有益的生物活性成分，每天喝牛奶不僅還不會給腸道增加負擔。如果你的血脂比較高，那么可以選擇脫脂牛奶，如果你對牛奶過敏或者不喜歡喝牛奶的話，也可以選擇酸奶替代。這種方法的實用時間為2天。