許多女性由于生理的原因容易手腳冰涼等，因此就需要在日常生活中做好補血工作。而依靠食補來補血是最好最健康的方法了，當然只有選對了食物才能有好的補血效果。那么吃什么補血呢？接下來小編為大家介紹幾種補血養(yǎng)氣的食物。

補血養(yǎng)氣的食物盤點

1、 鱔魚

鱔魚有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、祛風通絡等功能。

2、 紅參

紅參是人參的熟用品，有大補元氣、復脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。

3、 烏雞

烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯是補血補氣的最好選擇。

4、 黑芝麻

黑芝麻不僅口感好還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)、有補腎養(yǎng)肝的好功效。

5、 櫻桃

櫻桃含有大量的鐵質具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養(yǎng)成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。

6、 葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

7、 金針菜

金針菜含鐵量最比菠菜高20倍，鐵質含量豐富同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

8、 香菇

有植物皇后、素中之葷的美稱，蘑菇可以益胃腸、化痰理氣。

9、 甘蔗

甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠因而有了補血果之稱。

10、 紅豆

紅豆含蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補腎益精、活血潤膚的功效。紅豆既能清心火也能補心血。紅豆在臨床上有助降血脂、降血壓、善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質能行氣補血、暖身的作用。

11、 胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

12、 龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用是頗佳的補血料理。

13、 黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維不利于消化，因此每日不宜多食用。

14、 薺菜

薺菜可降低血壓、助于腸胃消化，還能治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等疾病。此外薺菜還有強筋骨、明目養(yǎng)肝的作用。營養(yǎng)價值是極高的含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷和維生素B1、B2、C等，可增強免疫力也能補血。

15、 紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖、養(yǎng)血保血、可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能使臉色紅潤。和桂圓搭配不但補血養(yǎng)氣還可以養(yǎng)顏美容，愛面子的美眉們不妨可以試試。

16、 桑葚

有補血果之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血還有美容的效果。