人體的理想血壓，是收縮壓在120毫米汞柱和舒張壓在80毫米汞柱。高血壓，醫(yī)學(xué)上指收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱。高血壓是最常見(jiàn)的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。而它容易被忽視原因是高血壓的臨床表現(xiàn)不典型，但是沒(méi)有癥狀不等于沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)。

誘發(fā)高血壓5大成因

1、 遺傳。許多資料表明,高血壓是有一定遺傳概率的，有血緣關(guān)系的高血壓患病率比無(wú)血緣關(guān)系的要高。

2、 肥胖。肥胖是引起高血壓疾病的最危險(xiǎn)因素。為了滿足肌體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，則需要更多的血液和血容量，在一定程度上，血壓就會(huì)升高。

3、 飲食。目前發(fā)現(xiàn)，鹽的攝入量與高血壓存在正向關(guān)系。如果每天多吃1克鹽，血壓會(huì)增加2毫米汞柱。

4、 工作習(xí)慣。工作緊張，壓力大，睡眠質(zhì)量差，尤其是職場(chǎng)人士因工作需要不得不應(yīng)酬，吸煙與過(guò)度飲酒都會(huì)使高血壓發(fā)病率增大。

5、 其它疾病。有些疾病比如腎臟有損傷、腎動(dòng)脈狹窄等，都可以引發(fā)高血壓。

教你3招，遠(yuǎn)離高血壓

高血壓是否服藥要具體情況具體分析，未必需要終身服藥。高血壓分為兩類，一類是原發(fā)性高血壓，即由不明原因引起的；一類是繼發(fā)性高血壓，通過(guò)找到病因后，可通過(guò)藥物或手術(shù)治療，是能夠根治的。要想降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，3招可以預(yù)防高血壓：

適度的運(yùn)動(dòng)。參加游泳、騎車、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高血管彈性，清除血管里的垃圾，是非常有效果的。

飲食方面：控鹽可以降低高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)對(duì)吃糖也要有節(jié)制。另外多吃含鉀高的果蔬，可以起到降壓的作用；酸奶可以改善腸道的菌群，能夠抵抗慢性炎癥，也是很好的選擇。

疏解工作壓力。要有意識(shí)的減輕工作強(qiáng)度和心理壓力，合理地控制情緒，保持心理平衡很重要。