8月23日是處暑氣節(jié)，處暑是一年24節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣，即為“出暑”炎熱離開(kāi)的意思。中醫(yī)認(rèn)為，處暑過(guò)后暑氣漸消，特別是早晚秋涼的感覺(jué)。那么，初秋如何養(yǎng)生最健康呢？

飲食：宜清補(bǔ)，忌辛辣

雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但是“秋老虎”的威力很大，進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕功效的食物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出；另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)?！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣、肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。

起居：宜早睡早起，防秋乏

除了合理飲食外，還要確保充足的睡眠及睡眠質(zhì)量，以消除疲勞、增強(qiáng)免疫力。浙江省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陳眉主任醫(yī)師介紹，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多老人都有睡眠不足的現(xiàn)象，而處暑過(guò)后天氣逐漸變涼，應(yīng)改變夏季晚睡的習(xí)慣，早睡早起，提早預(yù)防秋乏。

運(yùn)動(dòng)：宜輕松平緩，忌大量出汗

秋天是鍛煉的好季節(jié)，但秋天養(yǎng)“收”，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。此時(shí)因?yàn)槿梭w陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，即當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)，即可停止，此時(shí)能保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。

護(hù)膚：紫外線輻射指數(shù)大，防曬是關(guān)鍵

處暑后太陽(yáng)的紫外線輻射指數(shù)較大，這個(gè)時(shí)候大家不要因?yàn)樘鞗隹炝司秃鲆暦罆瘢f(wàn)不要被“秋老虎”傷了皮膚。維生素C具有抑制黑色素和黑斑產(chǎn)生的效果，多補(bǔ)充維生素C還可以預(yù)防皮膚老化，增強(qiáng)皮膚的防曬效果，有利于皮膚的彈性。