【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】為了保持身體健康，人們常常會(huì)注意控制每天進(jìn)食的卡路里量、進(jìn)食的時(shí)間，以及營(yíng)養(yǎng)平衡等。據(jù)日本《MYLOHAS》雜志7月31日?qǐng)?bào)道，來(lái)自美國(guó)的一種飲食管理方法“Smart Snacking”備受各界關(guān)注并逐漸流行開(kāi)來(lái)。這種飲食管理方法建議除了一日三餐之外，需要每天補(bǔ)充點(diǎn)零食點(diǎn)心等。

大多數(shù)人一般在12點(diǎn)左右吃午飯，而18點(diǎn)-20點(diǎn)左右吃晚飯，午飯跟晚飯之間間隔長(zhǎng)達(dá)6-8小時(shí)。如果在空腹的狀態(tài)下進(jìn)食的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致血糖值急劇上升，增加身體對(duì)糖分的攝取量。而建議在午飯和晚飯的空隙時(shí)間補(bǔ)充零食的“Smart Snacking”就可以緩解這一問(wèn)題。

日本預(yù)防醫(yī)學(xué)研究者石川善樹(shù)透露，通過(guò)控制血糖值，還有助于減緩大腦疲勞。他提出了三點(diǎn)建議：

1、 每個(gè)人根據(jù)自身情況保持充足睡眠，保證早餐。

2、 每隔3-4個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，不能不吃飯。

3、 補(bǔ)充的零食最好是選擇酸奶類(lèi)的，不會(huì)使血糖急劇上升的食品。

同時(shí)，《MYLOHAS》雜志還推薦了一款日本比較流行的酸奶“Topcup”。這款酸奶里添加了谷類(lèi)和干果、果仁等配料，比較適合用作“Smart Snacking”的零食。這款酸奶一共有四種口味，同時(shí)含有一些類(lèi)似于糖果口感的東西，是在兩餐間隙補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分的最佳零食選擇。同時(shí)在食用時(shí)不需要加入格蘭諾拉麥片就能起到很好的調(diào)節(jié)卡路里的功效。

希望大家能夠養(yǎng)成“Smart Snacking”好習(xí)慣，輕松控制血糖值。(王惠 王歡)