臨睡前，給寶寶洗個(gè)熱水澡，然后干干凈凈地入睡可能是很多家長的常見做法，但其實(shí)，洗澡后立刻入睡并不利于寶寶身體健康。

首先，寶寶剛洗完澡，全身血液循環(huán)加快，大腦耗氧量增加，能量消耗過度，會導(dǎo)致寶寶身體處于疲勞狀態(tài)，有些寶寶可迅速入睡，但這種被迫睡眠狀態(tài)會降低睡眠質(zhì)量。其次，洗澡后，寶寶全身毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，加之晚上抵抗力會相對下降。此時(shí)，很容易受到病菌侵襲而患病。再次，剛洗澡后體溫過高，會抑制寶寶大腦褪黑激素的分泌，而褪黑激素在減少人的入睡時(shí)間和延長睡眠時(shí)間方面有著非常重要的作用，夜間褪黑激素水平的高低直接影響寶寶的睡眠質(zhì)量。如果寶寶洗澡后立刻入睡，很可能會在半夜醒來、睡眠時(shí)間短。

基于此，建議家長們睡前一個(gè)半小時(shí)左右給寶寶洗澡。洗完澡后，不要立刻哄寶寶入睡，可以跟他說說話，玩玩簡單的親子游戲，既幫寶寶緩解了困倦，又增加了親子互動。還可以給他讀讀書、講講故事、聽聽輕音樂，讓他徹底放松下來。等寶寶的體溫降到正常值，再給他喂奶、哄他入睡。如果因某種原因，寶寶偶爾洗完澡后立刻就要入睡，那么就要縮短洗澡時(shí)間，洗完后用常溫的毛巾敷額頭，適當(dāng)降低頭部溫度，提高寶寶的睡眠質(zhì)量。