2016年法國歐洲杯進(jìn)入爭(zhēng)奪四強(qiáng)白熱化階段，不知有多少男性球迷每天熬夜觀戰(zhàn)。熱鬧、大氣、壯觀的世界第一，足球自然也吸引了不少男醫(yī)生的興趣。在記者看來，熱愛足球運(yùn)動(dòng)并且下場(chǎng)踢球的那幫人，都是身體素質(zhì)好，并且富有激情、深諳團(tuán)隊(duì)合作重要性的人，中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院肝膽外科教授陳敏山就是這樣一位足球迷。

踢足球，練身又練腦

足球是“高速度，強(qiáng)對(duì)抗”的運(yùn)動(dòng)，需要足夠好的身體條件。陳敏山說，一名專業(yè)的足球運(yùn)動(dòng)員，打滿全場(chǎng)比賽，變速跑、沖刺跑等加起來基本要跑1萬米以上，而且大概有30多分鐘時(shí)間心率在180次/分以上，打完比賽體重會(huì)下降2―5公斤，耗能巨大。業(yè)余踢球一樣也是很艱辛，所以想要踢球身體素質(zhì)非常重要。不然，體力不支常常就會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

同時(shí)，足球?qū)θ说挠^察、判斷、反應(yīng)的要求也很高。經(jīng)常踢球打比賽，人的思維會(huì)變得更加敏捷，判斷力會(huì)變得更加準(zhǔn)確，視野更開闊，意志也會(huì)更頑強(qiáng)。正因?yàn)槌３Ｌ咔?，陳敏山身體一直很棒。如今步入中年，做肝膽手術(shù)時(shí)一站就是幾個(gè)小時(shí)。陳敏山說，如果不是以前經(jīng)常鍛煉的底子在，身體可能會(huì)有不少問題出現(xiàn)。

足球?qū)剐詮?qiáng)，自我保護(hù)很重要

男人之所以喜歡足球，還因?yàn)樗且豁?xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，能疏導(dǎo)男人特有的好斗本能和戰(zhàn)斗情緒。有人甚至說，足球是戰(zhàn)爭(zhēng)的現(xiàn)代版本。所以，幾乎所有踢球的人都受過傷，比如用力過大引起肌肉的拉傷、被別人踢傷、鏟傷等，可以說，足球也是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的項(xiàng)目之一。

52歲的陳敏山身體雖然倍棒，但是在去年6月份醫(yī)院組織的一場(chǎng)足球比賽中，因?yàn)闋?zhēng)球時(shí)用力過猛，不小心把腰扭了，疼了一個(gè)多月。陳敏山說，足球運(yùn)動(dòng)的精彩之處在于其對(duì)抗性強(qiáng)，但卻很容易受傷，所以自我保護(hù)很重要。比如在比賽前要有充分的熱身，讓體溫適度升高，代謝水平提高，降低骨骼肌的黏滯性，增強(qiáng)肌肉的彈性；在平時(shí)注意踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及大腿、小腿肌群的力量和柔韌性，比如加強(qiáng)股四頭肌力量鍛煉，這會(huì)預(yù)防膝蓋的軟骨受損，同時(shí)加強(qiáng)膝蓋的穩(wěn)定性。另外，即便在訓(xùn)練中也要特別注意穿好球襪和戴好護(hù)腿板。

足球運(yùn)動(dòng)特別適合青少年

前幾天著名球星貝克漢姆來到執(zhí)信中學(xué)與學(xué)生們踢球，助力校園足球活動(dòng)，引起了不少圍觀學(xué)生粉絲的膜拜。陳敏山說，實(shí)際上，足球運(yùn)動(dòng)特別適合兒童和青少年，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)需要的人數(shù)眾多，而且運(yùn)動(dòng)量大，一場(chǎng)比賽90分鐘，他們能夠很好地釋放能量，讓身體得到鍛煉。同時(shí)，在踢球過程中，身體上有很強(qiáng)的對(duì)抗性，孩子們?cè)谂c對(duì)手較量過程中，不僅考驗(yàn)了身體素質(zhì)，還能鍛煉個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)和團(tuán)隊(duì)配合的意識(shí)。這些對(duì)孩子以后的成長都有好處。

據(jù)記者了解，陳敏山的兒子早就愛上足球。陳敏山說，“男孩子最好要熱愛一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然最好是足球，有自己的興趣愛好，這將是他以后生活樂趣的重要來源。”據(jù)悉，這位小球迷當(dāng)年在華南師范大學(xué)附屬中學(xué)就讀時(shí)，一直是學(xué)校足球隊(duì)的主力，大概是因?yàn)樽闱蛱叩煤?，才被美國北卡羅來納大學(xué)錄取。

本期達(dá)人

中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院肝膽外科陳敏山教授