很多名老中醫(yī)年過花甲，身體沒一點(diǎn)病痛。記者采訪時，他們總說，我沒什么秘訣，其實(shí)他們都有獨(dú)特的養(yǎng)生法，不少方法簡單又便宜。

養(yǎng)血管：山楂、三七都有功

要健康長壽，首要任務(wù)就是養(yǎng)護(hù)血管，且越早開始越好。

針灸科教授劉炳權(quán)幾年來每天用山楂煮一大杯水當(dāng)茶，飯后喝。“山楂可降血壓、軟化血管，老年人如有高血壓、血管硬化，可每天喝一杯，沒病可預(yù)防?！?/p>

養(yǎng)脊柱：練抖抖操

10多年前，由于工作非常忙，沒時間走路，內(nèi)科主任醫(yī)師陳意教授就想出了一套養(yǎng)生動作：兩腳分開同肩寬，兩只手像小鳥揮舞翅膀一樣開始抖。

“要訣是全身一起抖。兩只手同時向前抖、向左抖、向右抖，分別抖100次?？勺屓砑∪夥潘桑幌迗龅?，只要疲勞了就能抖，對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個年紀(jì)，脊椎方面的疾病一點(diǎn)都沒有?！?/p>

養(yǎng)正氣：安內(nèi)助攘外

脾胃病科主任醫(yī)師李乾構(gòu)認(rèn)為身體內(nèi)部穩(wěn)定，外邪不易入侵，他總結(jié)一套“三通保健法”，即大便通、小便通和汗毛孔通。

為保持每天排便通暢，李乾構(gòu)特別注重補(bǔ)水，每天要喝1400-1500毫升左右的水：每天早晨起床后喝400-500毫升左右的溫開水，上午和下午分別喝400毫升三花保健茶（玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、綠茶4克，用開水泡開后，少量多次飲用，適合老人服用），晚上再喝100-200毫升溫開水。平時也可喝點(diǎn)熱粥、泡泡腳，通過汗毛孔出汗來個大清洗，及時把人體代謝的廢物、毒素、垃圾等有害物質(zhì)驅(qū)逐出境，身體倍棒。