為了預(yù)防疾病，日常就要進行健康管理。大家是否知道，“預(yù)防感冒的食物”和“感冒之后吃的食物”，實際上食材是完全不同的。本期欄目作者就從營養(yǎng)師角度為大家進行相關(guān)介紹。

預(yù)防感冒的食物

1，有抗菌作用的香辛料。

為了保持身體健康，需要加強身體的抗菌性。辣椒素和姜黃粉等香料具有抗菌作用，咖喱中富含這兩種元素。大蒜具有滋養(yǎng)強壯作用，因此 使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的預(yù)防感冒功效。

2，有抗氧化作用的兒茶素

茶和鱷梨富含的兒茶素有著很好的抗氧化作用，有助于身體的強壯。

3，促進血循環(huán)的食品

生姜從內(nèi)而外溫暖身體，能夠促進血液循環(huán)，提高免疫力，是值得推薦的食物。

感冒后不能吃的食物

被病毒感染時腸胃功能變?nèi)?，尤其是以下的三類一定要避開！

1，油膩食物和生食

此類食物會增加消化負擔，減弱身體的恢復(fù)能力。

2，香辛料

辣椒和香料對喉和胃會產(chǎn)生刺激，請盡量避免在感冒時食用。

3，利尿的飲品

咖啡和茶等飲品有利尿作用，易奪取身體中的水分，對于健康恢復(fù)不利，請盡可能控制。

感冒后應(yīng)該吃的食物

為了回復(fù)體力，需要極力減少能量的消耗，因此主食應(yīng)該加入不對消化產(chǎn)生負擔的稀飯菜粥等，就能夠快速補充作為能量之源的碳水化合物 。

其次，生的生姜能夠產(chǎn)生熱量，具有鎮(zhèn)靜作用，能夠擊退病毒，因此最好食用生的生姜。