如果把我們的身體比做一臺機器，那腿就是機器的馬達，馬達一旦失靈，機器就會無法運轉(zhuǎn)，人也就會行動不便。在我們身邊所有的長壽老人中，幾乎都是步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)的。由此可見，腿的好壞跟長壽有著莫大的關(guān)系。

腿好 心臟好！

我們的雙腿跟身體形成了一個“三角形”，眾所周知，三角形是所有圖形中最穩(wěn)固的，但是這些穩(wěn)固都取決于腿部力量。然而，我們的腿部還是身體的交通樞紐。腿上的經(jīng)絡(luò)都直達心臟，一旦腿部循環(huán)出現(xiàn)問題，心臟和消化系統(tǒng)就會受損?？梢哉f，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

如此說來，腿部是活動最多的部位，那衰老得也會最快。對此問題，美國政府老年問題專家夏克醫(yī)師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。骨骼中的鈣就會慢慢流失，人的各個關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)問題，老人易出現(xiàn)骨折就是這個原因。

人到中年后，腿就會衰老，如果再不加以調(diào)養(yǎng)，雙腿就會出現(xiàn)疼痛、失靈等癥狀。所以，中老年人想要長壽就一定要先從腿部養(yǎng)起。

養(yǎng)腿“四步曲”

著裝寬松：緊身的衣褲會阻礙身體的血液循環(huán)，想要養(yǎng)好腿，平時就要穿寬松的褲子和鞋子，而且鞋子不可太高，2-3厘米即可。

注意腿部保暖：“寒從腳起”不僅講的是腳受寒人免疫力就差，更重要的是寒冷也會阻滯氣血，血液循環(huán)也會受陰，所以在冬天，老人要適當(dāng)?shù)嘏菽_，鞋襪一定要舒適保暖。

補鈣：骨質(zhì)里最重要的就是鈣質(zhì)，在冬天曬太陽是最能補鈣的，還可補充一些維生素D，能夠防止腿部骨骼中鈣的流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

適當(dāng)運動：機器長期不活動就會生銹，腿也是一樣。老人身體素質(zhì)有所下降，對于一些活動、運動都不感興趣。但是腿是越動才會越活，長期不活動自然會加快它的衰老。所以平時可是做一類似太極、散步、游泳的有氧運動，能給你的雙腿添一分力量。

年老了，最擔(dān)心就是腿部出毛病。所以要想長壽，就得先養(yǎng)好腿。