每天一萬步早亡風(fēng)險低

英國牛津大學(xué)流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)一種簡單方法可顯著降低生病與死亡風(fēng)險，即每天步行1萬步。不必局限于健身房，把走路融入日常生活反而更利于堅持，如帶寵物散步，每天在小區(qū)逛逛或午休時散步等。

這項為期15年的追蹤調(diào)查選取了3000名男女參與者。分析結(jié)果顯示：長期久坐的人如果每天步行數(shù)增至1萬步，他們因為各種原因而死亡的風(fēng)險會下降46%。即使步行數(shù)不到1萬，身體也受益。每天步行數(shù)增至3000步，每周5天，也會讓疾病死亡率下降12%。在研究期內(nèi)，步行數(shù)越少死亡率越高，而步行數(shù)增加，死亡率會逐級下降。

發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊 綜合》上的這項研究表明：多走路能讓人活得更長且能預(yù)防疾病，運動應(yīng)被視為延長壽命的有益方式。（王萌）

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練瑜伽勝過吃補品

美國國家補充與綜合健康研究中心的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期練瑜伽比吃膳食營養(yǎng)品和做推拿更健康。

該研究選取了約3.5萬名年齡在18周歲以上、參與了2012年全國健康調(diào)查的成年人，并對他們采取的輔助性健康措施進行效果評估，分別為：膳食營養(yǎng)品、瑜伽和脊柱推拿術(shù)。

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練瑜伽的人群中，80%的人覺得壓力因此減輕，65%的人能保持規(guī)律運動，近一半的人吃得更健康。這些數(shù)據(jù)均高于另外兩組人群。

該研究中心的主任約瑟芬·布雷格博士指出，盡管練瑜伽對促進健康方面表現(xiàn)最突出，但那些同時采取多種保健方式的人，如將三種健康措施綜合，收效更好。此外，該研究也表明，應(yīng)保持積極態(tài)度，主動選擇適合的健身方式，更有利于健康。