英媒報(bào)道稱中國女性不愛鍛煉減肥，并發(fā)表統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明中國女性比以往任何時(shí)候都更胖，今天的中國女性平均身高約1.55米，平均體重57公斤，比10年前增加了1.7公斤。目前，腰圍不斷變粗正在女性中引起焦慮，結(jié)果，到處都可以聽到有人說“我需要減肥”這樣的話。但中國女性大多都對如何鍛煉毫無概念，相反卻寧愿吃減肥藥、節(jié)食和玩手機(jī)。

這一篇報(bào)道引用加拿大賴爾森大學(xué)專門研究中國女性的高教授解釋說：“在中國，苗條代表女人味和美。中國女性沒有‘健美’的概念，她們只在乎瘦。”中國女性和西方女性在鍛煉方面的比對極其鮮明，西方女性視力量為美，她們鍛煉的方法更科學(xué)，人們可能希望上“累死人的”訓(xùn)練課程，鍛煉的時(shí)間也更長些。而中國女性通常不愿讓自己的身體更強(qiáng)壯，任何增強(qiáng)力量或肌肉線條的運(yùn)動都被認(rèn)為不具吸引力和屬于男性的事情，她們只想練掉腹部的贅肉，而不愿做任何增加小腿肌肉的運(yùn)動。究其原因，報(bào)道認(rèn)為傳統(tǒng)中醫(yī)對中國人關(guān)于女性身體的認(rèn)識有明顯影響。

發(fā)胖對身體有什么危害？

一、 是健康長壽之大敵 據(jù)統(tǒng)計(jì)肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多二～六倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍，合并膽石癥者較正常人高四～六倍，更為嚴(yán)重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據(jù)報(bào)導(dǎo)超重10%的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年，具日本統(tǒng)計(jì)資料表明標(biāo)準(zhǔn)死亡率為百分100%，肥胖者死亡率為127.9%。

二、 影響勞動力，易遭受外傷 身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等，嚴(yán)重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致勞動力喪失。由于肥胖者行動反應(yīng)遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。

三、 肥胖與智力下降。瑞典一項(xiàng)為期24年的醫(yī)學(xué)研究報(bào)告指出，女星肥胖現(xiàn)象不容忽視，那些體重超出正常范圍的女性，其智力會表現(xiàn)得不盡如人意。對于超重60%的女性，他們將隨著每增加1公斤脂肪而表現(xiàn)得智力下降。此外，報(bào)告還顯示，肥胖還可引發(fā)老年婦女的癡呆癥。研究人員還指出，肥胖者在體內(nèi)將產(chǎn)生過量的荷爾蒙可體松，這種荷爾蒙可導(dǎo)致大腦組織損傷。

四、 超重與肥胖的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增高。特別是絕經(jīng)期后危險(xiǎn)性可增加4.15-12.38倍。女性以腹部為主的肥胖呈紡錘形，以臀部、大腿為主的肥胖呈梨形。美國學(xué)者對216名乳腺癌病人進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)腰圍與臀圍之比值大于0.77，乳腺癌相對危險(xiǎn)比正常人高6倍。婦女的臀部和大腿脂肪不易消除，而相對而言對乳腺癌和心血管病的影響較小。腹部肥胖則相反，雖然容易消除，缺對心血管病和乳腺癌具有較大的潛在危害。調(diào)查表明，不運(yùn)動的婦女發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性，比愛好運(yùn)動的高1.86倍。

五、 肥胖與肺功能衰弱。肺功能的作用是向全身供應(yīng)氧及排出及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時(shí)肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運(yùn)動，故可造成缺氧和呼吸困難，最后導(dǎo)致心肺功能衰竭。

如何才能正確健康減肥？

節(jié)食能快速減肥，但長期單純節(jié)食不但難以堅(jiān)持，還將導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境紊亂，引起消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，是不健康的減肥方式，不建議使用。有些患者在針灸減肥期間，減少進(jìn)餐次數(shù)，或以水果、蔬菜替代正餐，往往體重下降很快，停止治療、恢復(fù)正常飲食后，必然會出現(xiàn)反彈。

正確的減肥方法是調(diào)整生活方式，并長期堅(jiān)持。要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，這類食物的特點(diǎn)是含糖和油較高，如碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物；酒類，尤其是白酒也要少喝。三餐要規(guī)律，避免饑一頓飽一頓和暴飲暴食。此外，還要改變久坐的習(xí)慣，適度運(yùn)動，規(guī)律作息。

適度運(yùn)動是維持良好體型的有效方法，但運(yùn)動不當(dāng)可能會達(dá)不到減肥效果。