常言道：“春困秋乏夏打盹”，在秋高氣爽的日子里，竟會有一絲絲莫名的疲倦纏住了你，讓你坐在電腦旁無精打采、眼皮直打架，這就是我們所說的“秋乏”。秋乏從何而來？當(dāng)秋乏頻頻襲來時，你該如何招架并戰(zhàn)勝秋乏呢？

　　秋乏源于身體機(jī)能自我調(diào)節(jié)

　　很多人以為只有休息不好時才會出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象，事實(shí)上，每個人都會出現(xiàn)秋乏，只是程度輕重不同罷了。在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應(yīng)，這種生理變化實(shí)際上是身體機(jī)能的一種自動調(diào)節(jié)，以維持機(jī)體的平衡。所以，秋乏本質(zhì)上是身體機(jī)能的自我調(diào)節(jié)，為了補(bǔ)回夏天的“老本”。

　　盛夏氣溫升高，人們大汗漓淋使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加，神經(jīng)的緊張活動增加。如果得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗的能量得不到及時有效的補(bǔ)償，就會失去較多的“老本”。

　　到了秋天之后，人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體也因此感到舒適和放松，不過機(jī)體卻有一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”。它即是補(bǔ)充夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，又是人體重新適應(yīng)秋季氣象的保護(hù)性措施。

　　按摩四大穴位助你擊退秋乏

　　其實(shí)，秋乏不是不可克服的，人們可以通過一些手段來減輕甚至消除秋乏帶來的不良影響。中醫(yī)認(rèn)為，可進(jìn)行穴位按摩提神釋壓，趕走秋乏秋燥帶來的身體不適癥狀。按摩的穴位主要有足三里穴、太陽穴、風(fēng)池穴及百會穴等，反復(fù)按摩幾次，就能夠有效擊退秋乏。

　　▲足三里穴

　　穴位介紹：這是一個強(qiáng)壯身心的大穴，中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等作用。

　　按摩方法：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

　　▲太陽穴

　　穴位介紹：太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。

　　按摩方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。

　　▲風(fēng)池穴

　　穴位介紹：位于后頸部，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平，為足少陽膽經(jīng)的穴位，有清腦、息風(fēng)、聰耳、明目等功效，可用來治療沉困、眩暈等證?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，風(fēng)池穴能改善大腦缺血缺氧的狀態(tài)，

　　按摩方法：用兩手拇指按揉，每次30~50次，有酸脹感效果更佳。如果想省勁，也可用風(fēng)油精涂抹穴位，效果立竿見影。若與太陽穴配合，效果更好。

　　▲百會穴

　　穴位介紹：百會穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

　　按摩方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒。同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

　　白領(lǐng)一族們平時常窩在辦公室干活，最易出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象，在休息間隙不妨多多按摩穴位，讓自己有一個清醒的頭腦繼續(xù)工作。