一年一度，全國(guó)矚目的高考，在今年的6月又一次即將來臨了！快到高考了，不光孩子緊張，家長(zhǎng)也很緊張。雖然說適度的緊張有利于發(fā)揮，可是太緊張了也不好。

　　下面，編輯就給您推薦一些緩解高考緊張的食物。

　　考前食物：富含維生素C的食物

　　高考前幾天日常飲食應(yīng)多吃富含維生素C的水果和蔬菜，例如：西紅柿，柑橘等，有助于緩解緊張。

　　人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會(huì)大量消耗維生素C，維生素C具有提高機(jī)體免疫力，緩解緊張情緒的作用，所以在考前考生應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素C的蔬菜攝入量，可以收到平衡心理壓力的效果。

　　考場(chǎng)食物：黑巧克力

　　有些考生，在進(jìn)入考場(chǎng)之前是不緊張的，但是做到考場(chǎng)上便開始緊張。因此，在考場(chǎng)上，可以備一兩塊黑黑巧克力，在開考前吃，一般考場(chǎng)都是會(huì)允許的。

　　黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑，黑巧克力能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。

　　此外，食用巧克力等食物能使頭腦變得更敏銳，有助于提高注意力，并且能使認(rèn)知能力得到短期的提高。

　　中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)博士范志紅老師介紹幾個(gè)清爽的考試食譜:

　　1. 香甜八寶粥：

　　紫米，糯米，小米，花生，紅棗，桂圓肉，葡萄干，蓮子，鮮百合，加8倍水煮粥。

　　適合用來做晚餐主食或夜宵。

　　2. 茼蒿拌豆腐：

　　茼蒿（焯熟），石膏豆腐（焯過），肉松，雞汁，胡椒粉，香油

　　適合用來做正餐菜肴。

　　3. 豆?jié){蒸蛋：

　　豆?jié){，雞蛋，低鈉鹽，雞精，香蔥，胡椒粉和香油。

　　清淡、美味而容易消化，不易造成蛋白質(zhì)過量。

　　4. 焯拌菠菜：

　　菠菜（焯熟），煮雞蛋（切碎），枸杞子，熟芝麻，鹽，雞精，胡椒粉，香油。供應(yīng)鉀、鎂元素、胡蘿卜素和膳食纖維。