健壯身材來自于持之以恒的鍛煉

　　據(jù)說美國總統(tǒng)奧巴馬每周堅(jiān)持至少鍛煉6天，每次鍛煉大約45分鐘，只有星期天才會(huì)休息，他每天早上起床后的第一件事，就是沖進(jìn)他的健身房開始鍛煉。

　　奧巴馬的故事里我們有些遠(yuǎn)，畢竟人家大部分時(shí)間在大洋彼岸的美國。

　　看看潘石屹和他夫人張欣，經(jīng)常在他們的微博里分享跑步的樂趣；萬科北京分公司的總經(jīng)理毛大慶也喜歡跑步，如今已經(jīng)開始跑馬拉松了；

　　要說忙，你肯定不能跟奧巴馬比，人家是大國總統(tǒng)，處理美國兼顧全球事務(wù)，緊張得不得了；要說忙，你也很難跟上面的提到的企業(yè)家和高級(jí)經(jīng)理人相比，人家打理企業(yè)也恨不得有個(gè)三頭六臂。

　　我估計(jì)這些人都比你忙。可是為什么，越是忙的人，越有時(shí)間健身呢？原因大約如下：

　　首先，他們認(rèn)識(shí)到了身體健康的重要性

　　在優(yōu)先級(jí)上把健身放在了最前面。這些人無論工作多么繁忙，都要給鍛煉身體流出足夠的時(shí)間。你不妨想一想，當(dāng)初一時(shí)沖動(dòng)買回來的跑鞋和健身卡，是不是因?yàn)楦鞣N各樣的原因，已經(jīng)被束之高閣了。

　　其次，這些忙人的時(shí)間管理效率更高

　　他們分得清什么工作是重要而且緊急的，什么事重要但是不緊急的。很多人，他們的大部分時(shí)間浪費(fèi)在刷微博上，或者是在購物網(wǎng)站上閑逛，或者是在微信群里閑聊，這些人，一天下來經(jīng)常頭昏眼花、非常辛苦，哪里還有時(shí)間和興致去健身！

　　最后也是最重要的一個(gè)理由，是他們發(fā)現(xiàn)了健身的樂趣

　　一個(gè)人堅(jiān)持不懈地投入到經(jīng)常讓他大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)中去，一定是他在其中發(fā)現(xiàn)了樂趣，而不僅僅是為了減肥，不僅僅是為了降低脂肪肝或者體檢時(shí)的三高指數(shù)。一個(gè)人只有體驗(yàn)到了這種樂趣，才能真正沉浸其中，才能一直堅(jiān)持下來。

　　所以，如果你僅僅為了減肥而去健身，估計(jì)你的肥基本上減不下來，健身也基本上堅(jiān)持不下去。

　　P.S.

　　美國第43任小布什（2001-2009年在任）酷愛運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步。每周跑6次，周日通常進(jìn)行速度跑。2002年他56歲時(shí)，周日的速度跑每公里為4分16秒或4分19秒，通常持續(xù)跑3英里（4.8公里）。1993年46歲參加過一次馬拉松，成績?yōu)?小時(shí)44分。

　　擔(dān)任總統(tǒng)時(shí)，他也沒有停止鍛煉。白宮健身房、戴維營林蔭小道都有他揮汗如雨的身影。出差時(shí)，美國總統(tǒng)專機(jī)空軍1號(hào)、酒店套房都會(huì)備上跑步機(jī)，供他跑。他曾在空軍1號(hào)上連續(xù)跑1個(gè)半小時(shí)。所以當(dāng)有人問他，如何擠出時(shí)間鍛煉，他說：“I believe anyone can make the time. As a matter of fact, I don't believe it-I know it. If the President of the United States can make the time, anyone can.” 看完他說的這句話，你還覺得自己擠出出時(shí)間鍛煉嗎？

　　來源：李寧跑步公眾號(hào)